jak zostac

[...] i sumarycznie ilosc powtorzen jest taka sama. WL wykonywalam z nogami na lawce, z delikatnym mostkiem i napietym brzuchem, zeby nie bylo zbyt duzego nacisku na ledzwia, jak sie polozylam w normalnej pozycji z nogami na ziemi ledzwia zaczely mnie bolec, z nogami w gorze bylo OK. 2. Nie mam wyciagu wiec uzylam Hammera. Bylo OK, deliatnie [...]

[...] w kategorii bikini-tak to opisuje: prawda wyglada tak, ze w USA wygrywaja tylko NPC dziewczyny, mimo tego, ze w europie nie przeszy by nawet kwalifikacji...tak jak one wygladaja na stage ja wygladam w off season, natomiast kto ma wieksze szanse na PRO card? tu juz na całym swiecie trzeba byc lean a mnie bardziej interesuje zostac [...]

[...] na ławce poziomej 4x8-10 wyciskanie hantelek pionowo na barki 4x8-10 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek 3-4x10 wznosy ramion w opadzie tułowia na barki 3-4x10 (jak idę na siłownię z partnerem to często robimy inne ćwiczenie na daną partię + super serie, jak idę sama to robię wg listy) Jakieś sugestie? Zmieniony przez - liczi007 w [...]

[...] wypiski w dzienniku. Jeżeli chodzi o same suple: -Joint Fit 2.0 - przy redukcji, kiedy to nie dostarczam odpowiedniej ilości pożywienia stawy są narażone na urazy - jak znalazł %-) -Crea X5 - stack kreatynowy, który niezmiernie przyda się jako antykatabolik i wsparcie mięśni w trakcie treningu :-) - Man Up! - Booster testosteronu, który [...]

[...] w staniu zostaw, facepulls i unoszenie sztangielek odpadają Zestaw B - MC na prostych odpada, przysiady przednie lub hack mogą być Na plecy daj podciąganie... chyba, że to jakiś problem, to może zostać wiosło Łydki jak w planie wyżej, przed brzuchem. Zestaw C - zostaw martwy, wywal podciąganie Wykroków daj 3-4 serie. uginanie nóg i żuraw odpada [...]

[...] ciężar mam na zasadzie kamizelka obciążeniowa z 25kg + 20kg na pasie podwieszam, troszkę nie wygodnie, ale daje rade. Te 4-ry powtórzenia były największym dokonaniem jakie zanotowałem, naprawdę dipy zawsze były łatwe dla mnie, ale teraz to już sprawia mi problem, szczególnie jak jestem po podciąganiu i mc ;d Co do treningu to chce zrobić [...]

Jak coś daje progres to nic nie zmieniaj, zostań przy fbw i pilnuj michy :D Dzięki! :D @edit Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek Mam coś zmieniać czy ma zostać tak jak było/ :) Zmieniony przez - dedikoso2345 w dniu 2016-01-02 18:28:12

czy to nie ma nazwy jak np Sustanol |-) Tak sustanon|-) Nie no nie...to jest pregnyl np ovigil też. Jak Dil choć trochę ma pojęcie to będzie wiedział co to, ale że tego Ci nie zaproponował od razu to za mądry to to on nie jest. Stosuje się to w takim celu iż gdyż ponieważ, Twe jajka musza jakoś zostać zmuszone do pracy, bo podając syntetyczny [...]

Dobra okno wydłużę do 22. Wyjdzie 7 godzin. 8 godzin nie dam rady bo od 14 do 15 jestem w drodze z pracy do domu. Jak zrobić z tym posiłkiem potreningowym? Dać ten z 15 czy może zostać tak jak jest?

1. spoko, jak najbardziej obie kreatyny moga zostac 2.musisz poszukac info odnosnie zawartosci bcaa w produktach bialkowych jakie zjadasz i zsumowac raczeni. programy ktore takie rzeczy wyliczaja zazwyczaj juz sa platne 3. zbedny produkt co do budowania masy, kwestia jak obecnie przy tym poziomie BF ksztaltuje sie ogol sylwetki, masz jakies foto [...]

[...] zbędne i zastąpić je haribo :D Czyli może zrezygnować z samego carbo i zastąpić je białkiem? Czyli by było: rano przed treningiem porcja BCAA, po treningu białko + od razu jakiś posiłek potreningowy, ewentualnie jak braknie czasu to haribo i banan? Sorry, że tak męczę, ale też jestem ciekawy co z tego wyniknie :) Na to wychodzi ze jest tak jak [...]

biłem e7d deke i testa i jak najbardziej stezenie się utrzymywało, po to dlugie estry zeby wykorzystywac ich potencjał, nie czułem zadnej roznicy gdy bilem e4d także chciałbym zostać przy tym schemacie, npp mam w ampulkach i chcialbym ją wykorzystać w tym cyklu dzieki za odpowiedzi teraz pytanko jak to fajnie połączyć Zmieniony przez - powerng w [...]

[...] herbata jest konieczna, nawet w formie suplementu, ponieważ zostało udowodnione, że dzięki niej glukoza jest wtłaczana w komórki mięśniowe, zamiast zostać zmagazynowana jako tłuszcz. Przeciwutleniacze zawarte w herbacie mogą przyspieszyć regenerację potreningową i zminimalizować uszkodzenia wątroby spowodowane toksynami takimi jak alkohol. [...]

[...] posiłek na wyjście :-) W załączniku to co udało mi się poprawić. Do posiłków tych około treningowych będę dodawał warzywa, których nie dodawałem tutaj. Czy może zostać tak jak jest? Raz lub dwa razy na tydzień zjem sobie rybę wędzoną (makrela) na kolację zamiast twarogu i oliwy. Posiłkiem nr. 2 zastąpiłem chleb z wcześniej. Będzie on podobny [...]

[...] jest taki bogaty w wapń i fosfor. Jeżeli jest to ile z tego jest wchłaniane przez nasz organizm? Mleko rzekomo też zawiera dużo wapnia tyle że niewchłanialnego. Ser żółty jak się nie mylę zawiera tłuszcze trans (izomery). Ze zdrowiem to nic wspólnego nie ma. Zrezygnowałbym z tego sera albo zmniejszyłbym jego ilość do max jednego plasterka (tak [...]

Sylwetka jest fajna, ale jak najbardziej redukcja. Jest co palić. I jak wyżej wspomniano - nie sugeruj się wagą, bo waga może skakać, wahać się. Ty masz skupić się na obwodach. Ponadto możliwe, że źle wyliczyłeś zapotrzebowanie, stąd zastój. Z racji tego, że w 100% ciężko wyliczyć zerowy, warto przyglądać się ciału, skoro nie zauważasz wzrostów [...]

Dałbym białko 120g, węgli 350, tluszcze mogą zostać i obserwowałbym jak reaguje organizm. Białka masz prawie 3g/kg, niepotrzebnie tak dużo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-03-28 21:55:15 Dziękuję bardzo za pomoc! :) Ułożyłem teraz coś takiego jak w załączniku. Jest tam nadmiar białek i węgli przez posiłek po treningu (17:30) w DT. Tzn. że [...]

[...] pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na cały dzień: wegle: 325g białko: 175g tłuszcze: 50g Węgle jak na masę, a tłuszczy jak dla drobniutkiej kobiety. Białko mozesz sobie dać 180g, tłuszczy 125g reszta węglowodany do wyliczonej kaloryczności. Najlepiej wylicz tym wzorem [...]

[...] pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na cały dzień: wegle: 325g białko: 175g tłuszcze: 50g Węgle jak na masę, a tłuszczy jak dla drobniutkiej kobiety. Białko mozesz sobie dać 180g, tłuszczy 125g reszta węglowodany do wyliczonej kaloryczności. Najlepiej wylicz tym wzorem [...]

[...] włoskie czy tez nasiona chia. Co do owoców z wielką przyjemnościa zwiększę ilośc ich spozywania zwlaszcza przy rozpoczeciu sezonu i korzystnych cenach :) Chcialem spytać jak miałbym rozłożyć makrosy? Czy 1,7 B/1,2 T/ reszta W będzie ok? Nie zamierzam narazie redukować żadnych węglowodanów. Jedynie chciałbym rozłozyć je w porach :przed [...]